Кілька порад, що наблизять вас до щастя

1. Не завищуйте очікування

Вчені дійшли висновку, що люди почувають себе щасливішими, якщо їхні очікування, стосовно однієї й тієї ж події, були нижчими. Якщо простіше, то уявіть собі таку ситуацію. Вам і вашій подрузі чоловіки подарували на 8 березня абсолютно однакові набори каструль. Особисто ви очікували отримати в подарунок лише одну каструлю, а ваша подруга - теж одну, але не каструлю, а шубу з баргузинського соболя. Не важко здогадатися, хто з вас почуватиметься щасливішою в подібних обставинах, чи не так?

2. Ставте перед собою реальні цілі

У чомусь перекликається з першим пунктом. Різниця в тому, що очікування зазвичай пов'язані з тим, що ми хочемо отримати від інших людей, цілі - з тим, що ми хочемо отримати від самих себе. Якщо ви будете ставити перед собою реалістичні цілі, ви не тільки зможете частіше їх досягати і радітимете в момент їх досягнення, а й підвищите свою самооцінку.

Є такий вислів - "з'їжте слона по частинах". Тому що, звичайно ж, нікому не під силу з'їсти слона цілком за один раз. А по частинах - легко. Так і з вашими цілями. Напевно найглобальнішу і недосяжну мету можна розбити на багато маленьких і досяжних.

3. Живіть сьогоднішнім днем

Якщо ви знаходитесь в депресії - ви живете минулим. Якщо ви занепокоєні - ви живете майбутнім. Якщо ви знаходитесь у мирі - ви живете сьогодні.
Важко не погодитись з тим, що ні депресія, ні занепокоєння не зроблять вас щасливим. Отже, єдиний шлях до щастя - жити тут і зараз. Все просто, чи не так?

4. Будьте зайнятим

"- Лікарю, коли я кінчиком язика торкаюсь шматочка фольги, в якому до цього запекли картоплю, я відчуваю легке поколювання за вухом. Що це означає?

- Це означає, що у вас забагато вільного часу".

Як не крути, наявність великої кількості вільного часу, коли не знаєш, куди себе подіти, дуже сприяє роздумам про недосконалість і несправедливість цього світу. А ось у людей, які володіють даром в будь-якій ситуації знаходити собі заняття до душі, часу на тяжкі думки просто немає. Та й задоволення від заняття, яке вам подобається - дуже відчутна цеглинка у фундаменті вашого щастя.

5. Будьте вдячні за те, що маєте

"Я гнівався на Бога за відсутність кросівок до тих пір, поки не побачив людину без ніг". Все й справді пізнається в порівнянні. Спробуйте, коли вам погано, почитати книгу про жахи середньовічної інквізиції. Або подивіться який-небудь страшний фільм. Тільки не фантастичний фільм жахів, а фільм про страшні події, які відбувались в реальному житті з реальними людьми. Краще - з великою кількістю реальних людей. Наприклад, "Індокитай". Напевно, після цього власні проблеми здадуться вам просто нісенітницею, а ваше життя - втіленням любові та благодаті.

6. Не надавайте великого значення думкам інших людей про вас.

Середньостатистична людина витрачає безліч часу, енергії та нервових клітин на переживання про те, що думають про неї сусіди, друзі у фейсбуці, офіціанти в ресторані, водії таксі, люди в черзі... загалом, цей список нескінченний. Не зважаючи на це, ми чудово знаємо, що інші люди, в більшості випадків, про нас не думають взагалі.

Це важко зробити, але це міцне коло необхідно перервати. Є гарний вислів "тобі ж з ним не дітей хрестити". Ми рекомендуємо скористатися ним як індикатором для визначення тих категорій людей, чия думка взагалі не повинна вас турбувати. І перш, ніж засмучуватися через те, що сусідка в ліфті косо подивилася на вашу сумочку, задайте собі питання: "Я насправді готова псувати собі настрій і самооцінку через людину, яка не грає в моєму житті жодної ролі??".

7. Не опускайте руки

Слабкий не той, хто впав, а той, хто не знайшов у собі сил піднятися. Про Едісона і його лампочку всі знають, правда? "Я не терпів поразок. Я просто знайшов 10 000 способів, які не працюють". Негативний результат - також результат. Загалом, всі події, які відбуваються в житті, можна розділити на приємні та корисні. Якщо ви будете сприймати свої невдачі, як події, які приносять вам корисний досвід, рано чи пізно, вони все частіше ставатимуть приємними. І потім, Едісон - це все ж дуже рідкісний випадок, а вам, скоріш за все, знадобиться набагато менше 10 тисяч спроб для втілення вашої мрії.

8. Підбадьорюйте та надихайте інших людей

У щасливої людини немає потреби самостверджуватися за рахунок інших, як це, зазвичай, роблять люди нещасні. Їй не потрібно шукати недоліки в оточуючих, щоб, порівнюючи їх із собою, виглядати краще у власних очах. Навпаки, щаслива людина хоче, щоб усі навколо були щасливі, а, отже, вірили в себе, реалізовували свої таланти, досягали успіху.
Ну і як тут не згадати старого Марка Твена? "Тримайтеся подалі від людей, які намагаються зменшити вашу значимість. Так чинять тільки маленькі люди. А дійсно великі вселяють вам відчуття, що ви теж можете стати великим". І з щастям така ж історія.

Пишіть нам про свої правила щасливого життя, залишайтеся з нами і, звичайно ж, будьте щасливі!

Щастя з точки зору сімейної психології

Порада№ 1

Три рази в тиждень говорите своїм батькам:

«Мама, ти права (і підставте потрібне)»

наприклад:

«Мама, ти була права в тому, що мені потрібно було

перестати спілкуватися з цією жінкою »;

«Тату, ти мав рацію, коли сказав,

що потрібно зберігати гроші в доларах »;

«Бабуся, ти була права - він мені не пара»

Вживайте цю формулу три рази в тиждень

і ви побачите, як сильно покращаться ваші стосунки з батьками.

Порада №2

Три рази в тиждень захоплюйтеся своїм чоловіком:

«Коханий, я дуже вдячна за те, що (підставте потрібне)»

наприклад:

«Коханий, я дуже вдячна за те,

що ти допомагаєш мені з дітьми »;

«Коханий, я дуже вдячна за те,

що ти завжди знаєш, що мен подарувати »;

«Коханий, я дуже вдячна за те,

що ти даруєш мені ласку »

Порада №3

Три рази в тиждень підтримуйте тих, хто молодше вас за віком:

«Сестричка, я вірю в те, що ти (підставте потрібне)»

наприклад:

«Сестричка, я вірю в те, що ти знайдеш справжню любов»;

«Братик, я вірю в те, що ти станеш великою людиною»;

«Донечко, я вірю в те, що твоя мрія збудеться»

Застосуйте ці три «золотих ради» і у ваше життя

увірветься тепло, любов і розуміння.

Відносини стануть більш щирими і близькими.

Щастя з точки зору політології та економіки

Валове Національне Щастя (ВНС) - холістична міра якості життя, яка включає моральні і психологічні цінності, на відміну від Валового Національного Продукту (ВНП).

Дане поняття було введено в ужиток як неофіційною державної філософії Бутану четвертим королем цієї країни Джігме Синг Вангчук в 1972 році. «Щастя народу важливіше відсотків валового внутрішнього продукту», - сказав король. Сенс цього поняття для Бутану полягає в розвитку такої економіки, яка б відповідала щастю населення країни.

Основними реформами по ВНС є:

Відкриття країни для туризму з введенням високих мит на туризм і обмеженням кількості виданих віз.

Реформа освіти. Введення багатоступінчастої системи освіти по всій країні. Обов'язкове навчання англійській мові, використання вчителів-добровольців із західних країн.

Відбір на конкурсній основі кращих випускників шкіл і коледжів для навчання за кордоном (в Індії, США, Сінгапурі, Європі).

Залучення в індивідуальному порядку іноземних консультантів з питань модернізації, екології, медицини та управління.

Повсюдна державна опіка  монастирів і храмів.

Підтримка чистоти на вулицях міст і поселень. Вирощування квітів.

Будівництво мінімальних автодоріг для зв'язку між найбільшими зонами, щоб не пошкодити при цьому довкіллю.

Соціальна програма турботи про людей похилого віку при монастирях.

Застосування малих гідроелектроустановок для виробництва електрики.

Охорона природи. Майже половина території Бутану оголошена національними парками, де заборонено полювання. Лісове відомство займається вирощуванням лісів на лисих схилах гір, і плануванням лісозаготівель для потреб населення без зайвого шкоди навколишньому середовищу.

Заборона куріння по всій країні. Заборона хімічних добрив і хімічних інгредієнтів.
Заборона екологічно шкідливих виробництв.

Щастя з точки зору математики

   Математики і психологи з лондонського Університетського коледжу запросили 37 незнайомих один з одним добровольців. Їм було запропоновано виконати серію завдань для оцінки рівня щастя і факторів, що впливають на нього. Підсумкові зв'язки і закономірності були представлені у вигляді складної формули.

    Спочатку добровольців запитали, як би вони розділили суму готівки з незнайомою їм людиною. Потім вони розіграли цю суму в азартній грі, маючи можливість дізнатися, виграв або програв їх новий партнер в тій же грі. В цілому, нерівний результат знижував рівень щастя: людям не подобалося, якщо вони вигравали більше (почуття провини) або менше (заздрість) грошей, ніж незнайомці, яких вони тільки що зустріли.

       Крім того, з'ясувалося, що динаміку щастя респондентів визначають не випадкові чинники, як симпатія чи антипатія до незнайомця, результат гри, а стабільні психологічні риси особистості ― схильність до заздрості і почуття провини. Обстежені індивіди чітко розпалися на групу «щедрих» (хто більше засмучувався свого виграшу та давав незнайомцю 30 відсотків грошей в першому завданні) і «скупих» (їх більше пригнічував програш, і вони виділяли іншим лише 10 відсотків від суми).

    На думку вчених, щедрість до незнайомців безпосередньо пов'язана з тим, як на щастя людини впливають ситуації нерівності, з якими він стикається в житті. Крім того, «формула щастя» також може застосовуватися для точного вимірювання емпатії (важливий показник для діагностики та лікування психопатій).

Формула щастя. t ― номер гри, w0 ― константа, інші w описують вплив різних подій. 0 <γ <1 ― це фактор забуття, через якого недавні гри більше впливають на самопочуття людини, ніж більш віддалені за часом. CRj ― це невелику винагороду, який добровольці отримують, якщо відмовляються від гри. EVj ― середній розмір виграшу в грі, RPE ― нагорода мінус очікування від гри. W4 пов'язаний з почуттям провини (коли виграш респондента Rj перевищує виграш незнайомого йому другого учасника - Oj), w5 ― c заздрістю (коли, навпаки, Oj перевищує Rj).

Щастя з точки зору хімії та фізіології

Гормон радості (будемо говорити узагальнено) виробляється, головним чином, в головному мозку тоді, коли ви відчуваєте виключно приємні емоції і переживання, і при цьому надають позитивний вплив не тільки на настрій, але і на організм в цілому. Саме гормон радості послаблює відчуття болю, розщеплює жири, підвищує імунітет, стежить за нормальним тиском.
            Головними гормонами радості є серотонін і ендорфін. Серотонін виробляється в стовбурі мозку і в шлунково-кишковому тракті. Саме його називають «гормоном настрою», але він відповідає не тільки за нього, але і за радість руху, потяг до пізнання, тонус м'язів, самовладання та емоційну витриманість. При надлишку серотоніну виникає неконтрольована ейфорія. При нестачі цього важливого гормону радості ви можете турбуватися по дрібницях, відчувати депресію.
 запаси гормону радості-серотоніну можна гірким шоколадом, бананами, гарбузом, хлібом, фініками, солодощами, а також продуктами багатими на вітаміни В і С. Порада: якщо ваш друг чи подруга страждають депресією зробіть їм приємний подарунок, адже подарунки теж сприяють підвищенню настрою.

Ендорфін є рівнозначним з серотоніном гормоном радості. Виробляється він у гіпоталамусі і саме його називають «гормоном радості», оскільки він здатний ввести в стан легкої приємної ейфорії, як кажуть, коли «від щастя голова крутиться». Також ендорфін діє як природний анальгетик, прискорює загоєння ран, підвищує стресостійкість і навіть бореться з неприборканим апетитом. Але при надлишку гормону радості людина впадає в стан близький до божевілля, коли не може адекватно сприймати навколишні реалії. 
 При нестачі стають песимістами, перебувають у постійній депресії, часто хворіють, важко переносять хвороби. Щоб уникнути подібних наслідків більше займайтеся спортом, навіть піші прогулянки сприяють виробленню ендорфіну в організмі. Заняття сексом також стимулюють вироблення гормону радості. Слухайте улюблену музику, є навіть таке поняття як музична терапія, головною теорією якої є взаємозв'язок приємних вуху звуків і вироблення ендорфіну. Також викиду гормону радості допоможе розгадування кросвордів і сміх. Всього 10 хвилин сміху на день нормалізують тиск, борються з головним болем і слабкістю.
            Серотонін і ендорфін, звичайно, основні гормони радості, але аж ніяк не єдині. Наприклад, всім відомий гормон — адреналін. Він стимулює фізичну активність, емоційну збудженість, прискорюючи серцевий ритм і швидкість мислення. Дофамін — гормон задоволення, виробляється під час їжі і сексу. Фенілетиламін — гормон закоханості, саме йому ми зобов'язані почуттям симпатії і ніжності. Окситоцин — гормон материнства, виробляється більшою мірою у жінок під час вагітності і саме він відповідає за прихильність до дитини.
            Гормон радості — це те, що нам необхідно не тільки для позитивного настрою, але і для організму в цілому. Його недолік не допустимо, так як перебувати в гарному настрої — це запорука здоров'я, але і надлишку гормону радості бути не повинно, ну хіба що трохи. Посміхайтеся!

Щастя з точки зору світових релігій

Християнство

Християнське вчення про щастя є одночасно вчення про Царство Небесне, про вічне життя, про рай. Отже, перший ступінь по сходах на Небо, перший крок до щастя - покаяння, каяття у своїх гріхах. Покаяння (з грец. "Метанойя" - зміна свідомості) - початок вдосконалення, самовиховання. Покаяння веде до сокрушению нашого колишнього серця і створення нового; покаяння веде до духовного очищення. Покаяння - це переплавлення старого серця в нове. Вогонь і світло, що стосуються серця, - Ісус Христос. Покаяння обов'язково припускає уявне, а потім і практичне відкидання гріхи вчинив. Ми не в змозі подолати гріх до тих пір, поки не усвідомлюємо його згубність; поки наше серце не відвернеться від нього, в нашому житті не відбудеться справжньої зміни.

Очищена душа і просвітлений Христом розум поступово витягують людини з виру мирської, тілесного життя і просувають до духовного життя в Христі Ісусі. Так відбувається друге народження людини, народження згори, народження християнина. Отримав від Бога в результаті цього силу людина здатна долати радості, прив'язують його до цього світу, "перемогти світ" своєю вірою. Так людина знаходить вічне життя - щастя.

Таким чином, християнство пропонує самий парадоксальний варіант щастя - самозабутньо приймати страждання. Так головний девіз християн: «Будь готовий завжди і до всього, в тому числі і найгіршого».

Іслам

Щастя мусульманина - це сімейне щастя, коли всі будинки. Першими послідовниками Мухаммеда були його дружина, дядько і племінник. Єдиним поважних приводом покинути сімейне вогнище є хадж (паломництво) в Мекку. Закони шаріату свідчать, що щастя мусульманина на цьому світі і запорука справжнього щастя, але те - праведна дружина і добре виховані діти. Ще один рецепт щастя по-мусульманському звертати увагу на тих, хто бідніший і цінувати те, що у тебе є. Матеріальна допомога родичам теж релігійний обов'язок. «Найкраще справу після читання молитов - це радість, яку ти робиш для брата» - говорить Коран.

Мусульманство взагалі, дуже практична релігія - все кроки розписані в Корані, аж до порад ведення бізнесу.

Таким чином, щастя мусульманина в хорошій сім'ї та допомоги ближнім.

Зі сказаного вище тексту випливає наступне:

Найбільша відмінність поглядів цих релігій на щастя в тому, що для одних воно можливо на Землі, для інших навпаки - людина повинна знайти смиренність перед Богом, щоб потім знайти Рай.

Іудаїзм

Для початку я опишу щастя євреїв. Євреї довгий час не мали своєї держави, їх релігія була розкидана по різним сусіднім країнам, але ні в одній євреї не проживали в більшості. Тому щастя єврея - це національне щастя. Щастя іудеїв - усвідомлювати свою обраність.

Іудаїзм одна з найбільш древніх монотеїстичних релігій, але не дивлячись на це його уявлення про «блаженстві» досить сучасні.

Для сучасної людини головне в житті - прагнення до щастя, яке визначається зазвичай як поєднання високого становища в суспільстві, грошей, почестей, дружби і інших благ. Кожен з нас має власне уявлення про щастя. Але, в кінцевому рахунку, єдине справжнє щастя - це стан задоволеності, коли людина задоволена своїми обставинами, і в першу чергу, своєю поведінкою і характером, бо така людина живе у злагоді з самим собою.

Також великий упор іудаїзм робить на сім'ю. Євреї щиро цінують сімейне вогнище і осіб до нього причетних. Будинок - місце спокою і рівноваги. Гостей вони також беруть з почестями.

Щастя - це Рай. А євреї можуть досягти Раю на землі, але тільки в одному випадку. Кожен єврей повинен дотримуватися правил «Нового Заповіту». Саме тоді на землі запанує щастя для обраних іудеїв.

Так виходить, євреї бачать щастя у собі і людях, вони здатні його досягти на землі, але для цього повинні постаратися все євреї.

Всі релігії згодні в одному: єдине можливе щастя людини - в тому, щоб належати правдивій вірі, дотримуватися її постулатів. Основні, з яких більш-менш єдині для всіх релігій і складаються в дотриманні Божих заповідей, допомоги ближнім, вдосконаленні себе і навколишнього світу.

Щастя з точки зору філософії

Питання про те, що таке щастя і що означає бути щасливим, з давніх-давен хвилювало людини. "Людина створена для щастя, як птах для польоту". У цьому добре відомому крилатому вислові народна мудрість "зафіксувала ту обставину, що щастя відноситься до глибинних сторін людського існування, до самої його природі. І вже тільки тому поняття щастя має висловлювати певний зріз морального життя людини". (Попов Л.А. Етика. Курс лекцій. - М., 1998. - С. 77).

     Розуміння сутності свідомості щастя заважає не тільки складність, цього явища духовного життя людини, але і те, що саме слово "щастя" вживається в побуті в різних сенсах. Поняття щастя для кожної людини індивідуально. "Одним щастям здається чеснота, іншим - розсудливість, третім - відома мудрість, а іншим все це разом або що-небудь одне в з'єднанні з задоволенням або не без участі задоволення, є і такі, що включають в поняття щастя і зовнішнє добробут". ( Аристотель. Соч. в 4-х тт. Т. 4. - М., 1984. - С. 66).

   Перераховуючи різні думки людей щодо щастя, можна сказати, що для більшості щастя полягає в чомусь наочному і очевидному: в удачі, в задоволенні, в пошані, в багатстві і т.п. "Щастя, говоримо ми, - це те ж саме, що благополуччя і гарне життя". (Аристотель. Соч. В 4-х тт. Т. 4. - М., 1984. - С. 302). Тому "питання про щастя - це не просто питання про те, як бути щасливим, задоволеним або навіть доброчесним, але перш за все в тому, в чому полягає хороша щасливе життя і до чого людині слід прагнути в першу чергу". (Гусейнов А.А., Апресян Р.Г. Етика. - М., 1998. - С. 295).

     Існує ще й визначення щастя як "моральної свідомості, яке позначає такий стан людини, яке відповідає найбільшій внутрішній задоволеності умовами свого буття, повноті і свідомості життя, здійсненню свого людського призначення. Як і мрія, щастя є чуттєво-емоційною формою ідеалу, але на відміну від неї означає не устремління особистості, а виконання цих устремлінь. Поняття щастя не просто характеризує певне конкретне положення або суб'єктивний стан людини, а й висловлює уявлення про те, якою має бути все життя, що саме є для нього блаженством. залежно від того, як тлумачиться призначення і сенс людського життя, розуміється і зміст щастя. Тому дане поняття носить ще й нормативно-ціннісний характер ". (Словник з етики. Під ред. І. С. Кона - М., 1975. - С. 303).